吃过药、节过食肥还在怎么破？三种貌似能快速减肥的方法可行吗？减肥健身 56健康网

　　原标题：吃过药、节过食，肥还在，怎么破？三种貌似能快速减肥的方法可行吗？

　　以火火君的观察，许多人健身的初衷多半是为了减肥，特别是爱美的女性。甚至有相当一部分女生，健身的目的就是为了更瘦，因为形象会更好，而更健康顶多只能算是她们健身的副产品。所以，各种五花八门、号称能够快速减肥的方法就被发明了出来，并且有一些害人方法居然在网上风行多年。今天，我们只讨论其中三种最主流的、所谓的快速减肥法，来看看实际上是怎么回事？

　　火火君接触过的用过这种方法的小伙伴，基本上会有这样的反应：吃过减肥药，就一天多次上茅厕方便，然后去称体重，果然体重下降了。看上去效果不错哦？！实际上在服用这些减肥药期间，如果你能通过体测查看自己的身体脂肪含量占比就会发现，你身上的肥肉纹丝不动，轻掉的那部分体重，不是水分就是养份，并不是你想减掉的脂肪。

　　如果长期服用减肥药，还可能引起腹痛、恶心、脱水、营养不良等一系列健康问题。有些减肥药可能还会对心肺、情绪身心两方面产生负面影响。而且停药后，体重反弹会很大。

　　这种方法就更常见了，火火君三天两头都会听到有小伙伴说，我决定减肥了，最近开始晚饭不吃了。有些朋友则是不吃早餐。还有一些朋友，学影视剧里的女主角，美食照样吃，然后用手指伸入喉咙部位，靠生理反应呕吐出刚吃完的食物。

　　如果能耐住饥饿的折磨，确实体重会有所下降，但同样恢复正常饮食后，体重会快速地报复性反弹。同样，因为减少了正常饮食，极易引起营养不良、贫血、免疫力下降等一系列问题。还有那种主动呕吐的方法，长期使用还容易引发厌食症。

　　我们的身体是一架很精密的机器，如果你节食，身体会得到“食物供应紧缺”的信号。这就是为什么你在恢复正常饮食后，体重加速反弹的原因，因为身体需要加大营养和能量的储存，以确保食物短缺时的身体所需。

　　这就是流行的水果餐减肥法，最有名的例子就是“苹果餐减肥”。比如，在一周中的某天或某几天，通过只吃苹果达到减肥的目的。说实话，火火君在夏季严格控制饮食的健身时期，如果碰到某次水果餐，都觉得难以承受只吃水果的那一餐，更别说长期某天只吃一种水果了。且不说口味单调到想吐，热量的摄入和营养的均衡都不能达到健康水准的要求，对身体有害无益。

　　同样，水果餐尽管大幅减少了热量的摄入，但身体也同样会以降低代谢来适应这种变化。一旦饮食恢复，脂肪的堆积会更快。

　　小贴士：健康的减肥速度上限，最好控制在每周0.5至1Kg，而不要急欲求成，快速大幅减轻体重。而且，不要只关注体重的变化，而应该关注体脂率的变化。