南瓜减肥食谱一周减5斤成现实减肥健身 56健康网

　　核心提示：南瓜是极好的养生食品，南瓜虽甜，却有益于减肥。想要减肥的朋友们，大多数不敢轻易尝试南瓜减肥食谱，总认为南瓜是甜的，吃了会发胖，却疏忽了南瓜有通便润肠的功效，对于爱便秘的减肥人士来说，南瓜减肥食谱可是十分不错的选择哟！

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　　谈及南瓜减肥食谱，就不禁要说说南瓜的营养成分。南瓜在生活中的超市普遍可见，所以很容易购买得到，而且南瓜是可以代替米饭或者面条等主食的，南瓜富含营养素，诸如淀粉、蛋白质、维生素、胡萝卜素等，是利尿减肥之良品。有些南瓜减肥食谱里还会有这样的备注：南瓜可促进排泄，帮助缓解便秘，清除体内的毒素，还能有效降低血液中的胆固醇，防止肥胖，南瓜盅的膳食纤维果胶还有吸收脂肪的功效，有助于防止脂肪被人体吸收。

　　南瓜减肥食谱都有哪些具体的南瓜做法？首先介绍南瓜减肥食谱里的第一道“薏米南瓜粥”：食材上准备南瓜、薏米、大米、白木耳和枸杞，把南瓜刨皮后用刀切成小块备用，先用大火把大米和薏米煮开，再倒入南瓜小块和提前泡开的白木耳及其他材料，用小火熬炖之南瓜稍烂，最后可以依据个人口味加入一些蜂蜜之类的调料即可。南瓜减肥食谱中，有一种特别简单的南瓜做法——南瓜汤：选好南瓜后直接洗干净切成块，块状大小看个人喜好，另外南瓜可以不用刨皮，南瓜子也可以不用祛除干净，这样汤味会比较浓香。将处理好的南瓜大火翻炒一小会，然后倒入适量水，放上一块生姜，盖上锅盖大火煮至南瓜熟透就可以了。这两个南瓜减肥食谱的做法超级简单，朋友们都可以自己做。

　　南瓜的做法还有很多种，除了做成主食类，南瓜减肥食谱里还有南瓜点心做法的记录。最受欢迎的南瓜饼做法：材料上准备好南瓜、糯米粉、白糖，将南瓜刨皮切成细细的片状，放置锅中蒸或者煮烂，制成南瓜泥。接着加入适量白糖搅拌均匀，再混合同等比例的糯米粉揉成南瓜面团，把一个个南瓜面团压扁成圆形，放到烧好的平底油锅中煎炸至金黄色即可。

　　好啦，基本的南瓜减肥食谱已经介绍个大家了，是不是特别想尝试一把呢？南瓜减肥食谱做法真的是很容易学会呢，做出来的食品好吃营养还不用担心发胖问题，赶紧学起来吧！