本人70公斤，徒手健身，主攻单手俯卧撑（其他也有练，）后来开始负重，慢慢可以背着30公斤背包做单手俯卧撑（绝对的并腿，可能腰要扭）并进阶为单臂拳卧撑。后来出于繁忙，7月底开始一直没锻炼，后来中途9月底负重15公斤做了几个，再后来做了手术，躺了几天。今天再练，穿的是30公斤负重背心，像以前那样做，刚开始一个做不了，后来发现能做一组（这回一组每只手各1个），再后来一个都做不了，秒跪，我的力量是不是退步了，如何快速恢复（本人以后还是很繁忙）

未经允许请勿转载：56健康网 » 我是不是退步了有点绝望要多久恢复