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　　展开全部节食肯定是要的，但是不是不吃饭那种，而是每餐只吃半分饱，多吃蔬菜和水果，米饭少点，尽量避免吃肉。

　　接下来就是要锻炼身体了，当然要看你能不能坚持了，早上一大早跑步（一定要出汗），早上不能坚持，晚上跑也一样，看你自己情况。这段时间尽量到12点睡（当然会影响状态，但确实能起到减肥作用，最好是上网打游戏之类的）如果这样你觉得有损健康可以不采用。

　　跑步只是运动的一方面，要想办法健身出汗就行了，也就是多运动，多锻炼，不一定就是跑步，跑步是不要钱出汗不错的方法，目的都是燃烧脂肪

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