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　　想必你是刚开始接触运动的吧，开始会有一个波动期，也就是说体重没减反而会增加，因为你加入运动你身体消耗比之前要大的多，身体的吸收比之前也好很多，所以会有体重增加的现象。减肥你至少规律饮食运动坚持两个月到三个月才会有较明显的变化，加油。。。

　　2019-02-11展开全部最科学、最安全的减肥方法就是：适当节食+有氧运动。

　　每天坚持快走四十分钟，又再适当节食，三个月减十斤左右没有问题。但是一般来说，减肥初期是比较容易减掉体重的，因为这时候减少的水份的成份比较多，所以也相对容易。

　　过一段时间，如果还保持之前的运动量，体重可能就不会再减少了。显然这是运动量过小的原因。

未经允许请勿转载：56健康网 » 个人健身房健身计划。 35岁175CM体重83公斤。有大肚子。 要求塑型减肥。消肚子。