按照这个系数，一个体重70kg的人，跑步时膝盖承受的压力就是280kg……此外，大体重往往伴有高血糖高血压等症状，也不适合贸贸然的进行大强度运动。详细可以看这个文章→【运动过程中的蛋白质补充 不想流失瘦体重的请看】最后，一定要记住，运动减肥要配合饮食控制才高效哦。

　　5、你是否有因体力活动变化而加重的骨或关节疾病（如腰背部、膝关节、髋部）？

　　上边是美国运动医学会推荐的体力活动准备问卷，适合15-69岁的人，可以简单的帮你评估健康状况和运动风险。一共7个问题，

　　如果你有一个或者多个问题答案为“是”请你先去咨询医生的建议再开始运动！

　　如果你选择的全都是“否”恭喜你，可以马上开始运动啦。

未经允许请勿转载：56健康网 » 大体重的减肥运动计划怎么安排？