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　　没有统一的标准，因人而异。建议你先去健身房试试，哪个重量适合你，你就去买哪个。

　　你准备一对总重量20-30公斤，可以调节重量的哑铃 最好是一对总重量30公斤

　　健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。 练胸肌的时候会需要相比较大的重量， 因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。 练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。 减肥主要的还是管住嘴迈开腿的 可看“稼瑾红”

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