求减肥教程，男，身高180，体重100kg左右，现在每天去健身房锻炼，希望可以有一个科学的减肥方法

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　　求减肥教程，男，身高180，体重100kg左右，现在每天去健身房锻炼，希望可以有一个科学的减肥方法，具体锻炼什么，求专业人士解答...

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