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　　如果想减肥，三餐晚饭别吃，其余两餐按时吃，然后多运动，跑步跳绳自行车，都是很好的选择

　　如果实在不想出门，建议下载一个锻炼的app这样在家也能运动，推荐keep我用过，很好用，上面还会提供减肥食谱

　　到夏天就长胖你可以看看自己的饮食习惯发生了什么改变。饮食的量和食物构成，一到夏天就吃冷饮，宵夜，小龙虾，喝啤酒，这样是肯定长胖的，这样热量比其他高太多。其实只要饮食结构能控制好，偶尔来一顿 是不会一直长胖的。饮食结构控制不了的话。只想靠运动 是没办法减肥到一定效果的，举个栗子，吃宵夜吃1个小时 可能慢跑需要跑一天才能消耗一顿宵夜摄入的热量，这是很不对等的，所以还是全朋友管住嘴。望采纳。

　　朋友！我去年夏天瘦了10多斤！建议不能节食！对身体好，想减肥，当然得健健康康地瘦下去啦！想减肥？你只需要一个坚定的意志！每天早上跑步或散步【别吃早餐，双消耗！瘦得快！】午餐可以多吃，但是多吃蔬菜，少少肉！晚上别吃夜宵！晚上去散步！健康减肥效果自然看得见！还有什么问题可以继续问我！祝你早日减肥成功！望采纳

　　展开全部推荐健康的减肥就是节食法，7天不吃主食（也就是正餐，饭肉之类的），每天多喝水，保持适量的运动，吃适量的果蔬，7天下来保证能瘦6斤以上，这是采用道教的辟谷法改良而成的柔性辟谷法，成效虽然没有道教的辟谷那么大，但更加健康，更加科学。然后再配合一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑单车等，如果是女生，还能做些健美操，马甲操等，男生则多去健身房锻炼。减肥效果明显，保证能达到你想要的效果。

　　希望楼主能坚持下来，减肥道路是辛苦的，要多坚持，多维护，千万不要忍不住。。加油！

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