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　　瘦，也不是一天减下来的如果满意我的回答，采纳我可以么？追问还有没有？晚餐吃水果等会好吗，再告诉我一些早上起来喝杯水晚餐吃苹果西红柿黄瓜可以嘛？追答晚餐还是先正常吃就好

　　以后可以用低糖水果代替早上空腹先喝水，是清肠道的你说的晚餐都可以，不过还是要让身体逐渐接受才可以，不要一下子就用黄瓜什么的代替晚饭追问晚上放学运动的线分钟行吧？那可以吃点饭再吃苹果嘛？追答30分钟可以的，不过要从轻度的散步到慢跑不要一上来就跑步什么的，太激烈了苹果如果吃的话，建议当天晚餐就吃一半的量，苹果也是吃半个追问嗯！好晚上10点运动有用吧早上喝杯水有用嘛？追答晚上喝水对减肥用处不是很大，但是对于内分泌调整有帮助追问好吧！谢谢更多追问本回答由提问者推荐答案纠错评论

未经允许请勿转载：56健康网 » 我是一个高中生想减肥可是每天只有晚上10点放学才有时间请给我制定一个有效的减肥计划！