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　　每天只吃8分饱，吃饭只是为身体提供运作中所必需的热量，所以没有必要每餐都吃得十分饱，吃八分饱也就可以了。这样的饮食习惯不但可以帮助你有效减肥，而且还能有利于身体健康。用新鲜的水果代替果汁。

　　展开全部首先楼上说的一种是药物减肥，一种是节食减肥，一种是运动减肥这三种没错，确实运动减肥最好。但是要结合自己的生活方式，如果你每天叫清闲可以常吃运动减肥·毕竟运动减肥最困难而且耗费时间·冬天更难··我认为运动减肥时间在夏季好些~药物是通过肾的代换我绝对不支持节食-也行如果你的工作不是体力劳动·就可以··在冬季最好

　　其实减肥首先不要因为自己不怕冷就穿的少··而且一年四季喝热水··不吹空调（能做到这绝对可以减下来····只是太难）

　　减肥一般分三种，一种是药物减肥，一种是节食减肥，一种是运动减肥，这三种中以运动减肥对身体最为有益，想要减肥成功，需要持之以恒，千万不能三天打鱼，两天晒网，我是一个减肥失败的人，因为我不够有恒心，希望你能做得到。

　　每天坚持少吃一点大米饭就好了，最好是晚上不要吃大米饭，坚持吧 ，这种方法最不辛苦哦！

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