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　　2018-06-27展开全部首先要想消灭小肚子上的赘肉，每天坚持40分钟以上的呼啦圈。

　　2018-01-04展开全部注意饮食不吃高热量食物，不暴饮暴食，最好就是不吃宵夜不喝酒。

　　2016-06-26展开全部1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

　　2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

　　不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒,对减啤酒肚大有好处。

　　与运动一起的还有就是要有好的饮食习惯，三餐要规律，少吃油腻的食物，多吃杂粮和蔬菜水果，吃过饭不要里面就趴着或者坐着，要适当的站起来小走一会。

　　晚饭半小时后你可以轻轻嚼上一颗塑纤果，像吃零食一般，酸酸甜甜的。它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥瘦身无副作用，还能快速燃烧机体脂肪，同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。每日嚼上一颗就可以抵得上跑步三小时呢，很适合像你。

　　睡的时间太长，会让脂肪很容易的聚集，睡的太晚，第二天会精神不好，更容易吃过饭就坐下来或者睡会儿，这样很容易长胖。

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