我是女生,我每天在健身房骑动感单车半个小时，或是骑到衣服全湿为止，之后休息一会做一些器材```府卧撑,这样能减肥吗?刚去的时候每天就跑步,瘦了7斤后就不瘦了,后来才开始骑单车的.但...

　　我是女生,我每天在健身房骑动感单车半个小时，或是骑到衣服全湿为止，之后休息一会做一些器材```府卧撑,这样能减肥吗?

　　刚去的时候每天就跑步,瘦了7斤后就不瘦了,后来才开始骑单车的.但也不见瘦了,怎么才能继续瘦啊?

　　我想在20天内瘦6斤就可以.我该怎么做? 只要有效果.有试验成功过的告诉我,我可以坚持的!!

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　　20天六斤不太容易,标准是一周掉一斤,你这已经运动一段时间,身体已经进入平台期了,一般平台期总得十天半个月吧,而且你要改变运动方式或顺序或者会继续瘦,减脂说白了就是要消耗,要想多消耗就得时间增加,而且你跑步加单车太激烈了,身体也太累,半小时之后重要的是持续有氧就消耗脂肪,比如一节单车课加四十分钟健步走或6.5-7的慢跑半小时,而且看你体型是已经达到标准体重了,那么减就不容易,如果你现在还超过标准体重也会减得容易点,贵在持之已恒,必然会瘦

　　坚持有氧运动，骑单车或慢跑，饮食注意吃粗粮，高纤食品，不能节食。长期下去达到标准体重，就行了。你这是平台期，以前的计划只要适合自己就坚持下去，平台期会过去的。可以适当加大运动量。

　　人家都说减肥需要进行有氧运动，那有氧运动的界限是什么呢，那就是运动的时候心率达到120—160次/分钟，就是有氧运动了。这个阶段的心率减肥效果最好。

　　还有就是，人体消耗脂肪之前，要消耗糖原，一般运动前20分钟都是在消耗糖原，只有20分钟以上的运动才是消耗脂肪。所以减肥要运动20分钟以上才有效果

　　首先看看自己的身体状态吧，如果现在已经是肌肉上面只有一层皮了，那运动就减不了肥了，如果还有余地，你原有的运动加上节食是好办法，素食，戒掉宵夜和零食，本人曾经节食不运动半年减掉20斤，希望对你有帮助

　　展开全部减肥不能太着急了，你这种着急的做法，健身可以减掉一部分，不去了又会反弹。适量的运动，加上长期的坚持。

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