每天跳绳多少下能减肥什么时候最好减肥方法 56健康网

　　核心提示：说到减肥方式很多女性朋友首先会想到跑步，其次会想到跳绳。诚然这是我们身边最经济实惠，又最方便的选择之一。很多女性朋友依靠这些方式达到了减肥的目的，但是还有很多女性朋友在减肥的道路上慢慢摸索。到底每天跳绳多少下能减肥，什么时候最好？

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　　说到减肥不禁会让很多女性朋友眼前一亮，诚然这个问题是最近几年来，搜索频率最高的问题之一。不仅受到了很多女性的关注，越来越多的男性朋友也加入到了减肥的行列中，在减肥的方法上跳绳和跑步排在了首页，尤其是跳绳，受到了很多女性朋友的喜爱。这种方法不仅经济实惠，同时还能够让我们长期的坚持，但是也有很多女性朋友表示每天跳绳多少下能减肥，什么时候最好。

　　相信大家都知道，运动分为有氧和无氧，而跳绳是一种比较常见的有氧运动。通常情况下我们需要坚持半小时左右，才能够达到燃烧脂肪的目的，同时想要通过有氧运动来减肥，看的并不是跳绳的次数，而是坚持的时间。首先建议刚刚开始减肥，或者大基数减肥的朋友，应该注意循序渐进。跳绳十分钟，休息五分钟为宜，以此坚持半小时能够达到减肥的目的。

　　另外再这个过程中切记不要大量饮水，而对于体重过大的朋友而言，建议不要长时间跳绳或者不要跳绳，应该以慢走为宜。另外由于跳绳对身体关节以及脚部有着非常明显的压制作用，因此建议不要在过硬的水地面跳绳，通常情况下每分钟100来算，当坚持30分钟,则是需要3000下，但是一般人很难坚持连续跳绳半小时以上，同时这也对身体非常不利，那么建议你循序渐进，切忌盲目追求次数。

　　跳绳减肥之所以受到喜爱，是由于这种减肥方式随时可做，并且可以适当坚持。跳绳除了能够有效减肥以外，还能够锻炼肌肉，让全身的肌肉得到充分的锻炼，起到放松和健美的功效。很多朋友在选择跳绳的时间通常为下班后或者夜间进行，可是你知道吗想要通过有氧运动来进行减肥，通常要坚持一个半小时左右，最佳的时间是上午的10点到下午2点，不用花费太多的体力，也不用跳得太高，当劳累过后适当休息，再进行锻炼，以此往复可以达到减肥的效果。

　　其次，对于刚开始运动的朋友而言，切忌过分为难自己。由于刚开始减肥，很多朋友都希望能够快速成功，但是减肥从来都是一个循序渐进的过程，刚开始减肥应当毎练两天休息一天，让腿部关节得到充分的放松，当一周后可以练三天，再休息一天，如此往复直到最后减肥成功为止。

　　每天跳绳多少下能减肥，什么时候最好?希望上述介绍能够给你在减肥的过程中带来一定的帮助，在我们身边很多女性朋友都十分关注减肥的问题，但是最近几年来我们也不难发现，所谓的减肥方法出现的五花八门，越来越多的朋友盲目的追求速度而忽略了自己的身体健康。这种方式十分不利，因此希望您能够多多引起重视。