经络健身操经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下凹陷 处，是治疗颈椎病，肩周炎 的首选要穴。要点：做的时 候两腿要随着节奏弯曲。第 二节，震檀中穴檀中穴位于 人体胸前两乳头连线的中点 ，经常敲打檀中穴能够疏通 人体结于胸中的郁气，喜悦 第一节、敲打大椎穴经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处，是治疗颈椎病， 肩周炎的首选要穴。要点： 做的时候两腿要随着节奏弯 穴位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打檀中穴能 够疏通人体结于胸中的郁气 大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处，是治疗颈椎病，肩周炎的首选要穴。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 要点：做的时候两腿要随着节奏弯曲。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 中穴位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打檀中穴能够疏通人体 结于胸中的郁气，喜悦心案 第二节，震檀中穴经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突 下凹陷处，是治疗颈椎病， 肩周炎的首选要穴。要点： 做的时候两腿要随着节奏弯 穴位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打檀中穴能 够疏通人体结于胸中的郁气 檀中穴位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打檀中穴能够疏通人体结于胸中的郁气，喜悦心灵。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 要点：敲打时双手胸前合十，手臂迅速向前伸直，用大臂带动小臂和手腕用力弾打，弾打完以后迅速伸直。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 第三节、拍合谷穴经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 合谷穴位于大拇指根部和食指根部之间，自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴，能够治疗脑血管疾病经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 要点：拍合谷穴的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 第四节、拍内关穴经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 内关穴位于腕横纹上三横指，两根筋的中间，经常拍内关穴可以宁心安神，开胸理气，是调理心脏疾病的首选要穴。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点 ：做的时候两腿要随着节奏弯曲。第二节 ，震檀中穴檀中穴位于人体 胸前两乳头连线的中点，经 常敲打檀中穴能够疏通人体 结于胸中的郁气，喜悦心案 要点：拍内关穴的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 第五节、拍肾俞穴经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两指，是调理肾脏的第一要穴。拍打肾俞穴可以调养肾的精气，有助于腰部气血通畅。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 中穴位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打檀中穴能够疏通人体 结于胸中的郁气，喜悦心案 要点：拍肾俞穴的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 第六节、拍足三里经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 足三里位于外膝眼下四横指，胫骨外侧约一横指处，是胃经上的要穴，具有健脾开胃益气之作用，有助于人体的气血生成，被誉为养生强壮第一要穴。经络健身操经络健身操第一节、敲打 大椎 椎病，肩周炎的首选要穴。要点：做的时候两腿要随着节奏弯曲。第 二节，震檀中穴檀中穴位于 人体胸前两乳头连线的中点 ，经常敲打檀中穴能够疏通 人体结于胸中的郁气，喜悦 要点：拍打的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 第七节、拍胆经经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 胆经位于人体大腿外侧正中间裤腿中线位置，经常拍打胆经可以疏肝利胆，柔肝养血，行气活血，散瘀排毒。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 要点：拍打的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 第八节、拍心包经经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 心包经起于心，一直延伸到整个手臂内侧，最后止于中指内侧。拍心包经有疏通心脏气血的作用，可以防治胸闷，心痛，心悸，失眠等心脏疾患。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体 头连线的中点，经常敲打檀中穴能够疏通人体结于胸中的郁气，喜悦 要点：拍打的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 第九节、拍胃经经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 脾胃在脏腑中被称为“后天之本”，“气血生化之源”，拍打胃经可以健脾胃之气，促进消化，有利于脾胃功能的恢复。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴 大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点 ：做的时候两腿要随着节奏弯曲。第二节 ，震檀中穴檀中穴位于人体 胸前两乳头连线的中点，经 常敲打檀中穴能够疏通人体 结于胸中的郁气，喜悦心案 要点：拍打的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第 七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 第十节、拍大肠经经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 我们拍打的部位是沿着手臂外侧上缘一直往上拍，直到肩膀。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴 位于人体颈部下端第七颈椎棘 突下凹陷处，是治疗颈椎病 ，肩周炎的首选要穴。要点 ：做的时候两腿要随着节奏 弯曲。第二节，震檀中穴檀 中穴位于人体胸前两乳头连 线的中点，经常敲打檀中穴 能够疏通人体结于胸中的郁 要点：拍打的时候手要成空掌。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端第七颈椎棘突下 凹陷处，是治疗颈椎病，肩 周炎的首选要穴。要点：做 的时候两腿要随着节奏弯曲 位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打檀中穴能够 疏通人体结于胸中的郁气， 第十一节、下蹲运动经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 下蹲运动是一种全身的运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经和督脉的活力，可以固肾精，强腰力，积蓄生命阳气。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸 前两乳头连线的中点，经常 敲打檀中穴能够疏通人体结 于胸中的郁气，喜悦心案搭 第十二节、腹式呼吸经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是治 疗颈椎病，肩周炎的首选要 穴。要点：做的时候两腿要 随着节奏弯曲。第二节，震 檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 腹式呼吸的作用是充养元气，能够调整人体经络系统的气血运行，对所有疾病都有调养作用。经络健身操经络健身操第一节、敲打大椎 穴大椎穴位于人体颈部下端 第七颈椎棘突下凹陷处，是 治疗颈椎病，肩周炎的首选 要穴。要点：做的时候两腿 要随着节奏弯曲。第二节， 震檀中穴檀中穴位于人体胸前 两乳头连线的中点，经常敲 打檀中穴能够疏通人体结于 胸中的郁气，喜悦心案搭趟 檀中穴位于人体胸前两乳头连线的中点，经常敲打檀中穴能够疏通人 体结于胸中的郁气，喜悦心

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