具惠善和安宰贤是大家公认的“神仙眷侣”之一，自从两个人结了婚以后，具惠善就持续发胖，还因为发胖 之前屡传怀孕的消息，具惠善为发胖问题一定也努力过，但是

　　具惠善发胖的真正原因是,安宰贤很喜欢吃炸鸡，但是每次炸鸡又吃不完，具惠善因为不忍心看食物被剩下，导致活生生被喂胖了13公斤，这难道不就是幸福的肥胖嘛！好吧，我承认我酸了🍋。

　　#郑秀晶 腿# #秀智胖了#这些频上热搜话题的女星也遭受发胖问题被大家审视。

　　JYP旗下女团ITZY近期在ins上晒出了日常的三餐，我认真的审视了一番他们的减肥餐，除了草还是草,蔬菜占了50%，其他要么就是番薯水果要么是一小根玉米。

　　这些绝对不是完美的减肥餐，虽然有主食、蛋白质和蔬菜，但他们挑选的主食属于精制碳水易造成血糖波动，腌菜钠含量比较高，如果不注意吃虾仁或者其他蛋白质，会导致营养不均衡和身体浮肿。如果只有蔬菜，含水量高达90%以上，热量低，加上纤维素本身不易被人体吸收，四舍五入约等于没营养！！

　　推荐 玉米 土豆 番薯 芋头 山药，这些食物在同样的电费含量下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而已还有粮食中没有的维生素C。

　　推荐 牛肉，鸡肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋、奶制品，豆类，富含淀粉的豆子 消化速度慢，富含高蛋白质，饱腹感强。

　　几乎所有的蔬菜都是有利于减脂的，因为蔬菜营养丰富，热量不高，饱腹感也还不错。

　　这个搭配基本能满足身体需要的营养素，如果你把握好，是能做到吃饱的同时顺便减个肥的，而且还能一直坚持下去！

　　拥有优秀唱功的Wendy，从出道前体重话题就围绕著她，圆脸形加上带点肉的脸庞，常令人以为她胖。

　　于是，她早上蔬菜汁，中午南瓜汁，每天1万个跳绳+全天疯狂练舞，运动还是运动。长久下来，Wendy比起刚出道时，明显清减不少！

　　运动也是减肥道路上必不可少的一项！给大家安利一款减肥女孩必回的——家庭减肥操！

　　大部分减肥操都很好上手的，很多在家就可以练的减肥操，非常火，下面就给大家安利下面几款课程

　　2011年郑多燕风暴蔓延到中国，郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的健身减肥操，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!

　　美丽芭蕾的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯，在16岁时就成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。十年后退休，前往哥伦比亚大学进修。离开舞台的她开始不注意饮食，胖了不少，由于她既不想去健身房，也不想上芭蕾课，所以结合了古典芭蕾，创造了一套形体塑身的课程。

　　整套操里面内容丰富有融合街舞,桑巴和拉丁的一些动作，比较哦适合喜欢街舞的姐妹们一起跳，整个过程轻松，可以愉快的完成健身，跳起来很high

　　1.发胖的其中一个原因也可能是体内有湿气，湿气重导致长胖浮肿，而且特别难瘦下来，多运动还有去除体内的湿气也是必要的。

　　2.睡觉能减肥，睡都睡不好，就无法健康的减肥，少熬夜，经常熬夜的人，自控力往往很差。

　　这些习惯一定要长期坚持，只有真正把这件事情变成自己的生活习惯才能拥有长期的效果哦~

　　减肥是毕生的事业，摆正心态，坚持健康自律的饮食和生活习惯，你也可以有所改变的！！

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