56健康网“脸肥肥的,肚子上的赘肉一层层的,真的不仅影响我们的外观,还会影响我们的身体健康。今天先教大家几招如何减掉大肚腩、小肥脸哦。 腹部减肥最佳方法一:晚餐少吃 晚饭进食过多,不易消化,造成脂肪堆积在腹部,日长月久自然会长成小肚腩啦。每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡,如果不是饿得厉害,只吃三至...”
展开全部瘦脸瘦肚子就要全面减肥，首先，节食，管住嘴，少吃特别是晚上。如果是男的，尽量不吃碳水化合物，女的碳水该补充不能少，要不就可能出问题。然后调整结构，晚上少吃或者不吃，早上吃的丰富一点。
最后，运动，每天卷腹或者仰卧起坐，25*8组，刚开始可能难一点，坚持下来就好了。
曲线时光专注减肥领域，通过营养代餐的方式解决肥胖的烦恼，以打造易瘦体质，稳固身材为追求。 提供营养师一对一搭配，跟进服务。
瘦脸瘦肚子首先要判断是否能减，人体的身材是因人而异，简单的判断就是胖起来的时候脸部跟肚子一起胖，这样的就可以一起减下来，如果瘦的时候本身脸部就胖一些的，这类在减的时候脸部也不会变化太大。
制造每天的热量差，可以随时网上查询食物热量来进食，如果自己的基础代谢能力是1200大卡，这样每天饮食摄入到1000大卡就差不多了，每天有到200大卡以上的热量差距，这些就会消耗脂肪来弥补。
做一些有氧运动，有氧运动有利于消耗全身的脂肪，脸部，肚子脂肪也会分解，可以很好的扩大热量差。
通过以上的方法减到了标准体重后，如果脸部这类末梢还胖的，就可以考虑吸脂，只有吸脂的方式才能减局部，其他的方法都是减整体。肚子如果皮肤松弛就可以按照下面的方法做做卷腹来改善。
