这是一名来自美国华盛顿州的妈妈Emily Malone，大儿子Cullen三个月大时，她开始将一些心力放在产后运动，不过一开始，Emily跟大多数的麻麻一样以散步、跑步机慢跑等有氧运动为主，渐渐地，她想要在有氧之外加一些力量训练。

　　但是如果要兼顾宝宝就不方便去健身房，在家练习的话又势必要买一大堆健身器材……

　　Emily纠结了一番发现：“我根本不需要多样化的举重器或是昂贵的器材，因为我早已有个3个月的宝宝！”

　　并且“现在Cullen的脖子比较硬挺了，不太需要我的协助，就能轻松地和他一起瘦身运动，而且他非常喜欢这段和我一起的时光，同时，我的肌肉也渐渐有了。当他长越大，且越来越重时，我也会越来越壮！”

　　力量训练最好结合有氧运动，运动前后要有拉伸，且不要一下子加量太多，记得确认自己的身体以及宝宝是否能承受，以免受伤！

　　产后运动需根据每个人的身体状况制定，确定自己和宝宝的身体状况可以一起做运动的时候再做哦~！

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