本人身高1.73CM左右吧。。。体重140斤左右。。。帮忙拟定一份暑假2月在家的减肥瘦身计划器材有哑铃，10公斤的吧健腹轮~单杠双杠小区有。。。~3Q...

　　本人身高1.73CM左右吧。。。 体重140斤左右。。。 帮忙拟定一份暑假2月在家的 减肥瘦身计划 器材有哑铃，10公斤的吧 健腹轮~ 单杠双杠 小区有。。。~ 3Q

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　　展开全部如果你不能一直坚持锻炼 我还是希望你不要 依靠哑铃或是其他健身器材来减肥，它们只能帮你把多余的油脂变成肌肉 看上去你是瘦了 但实际你的体重不会降低的 最重要的是 油脂很容易减下去 肌肉就很难在减下去了。

　　其实我也尝试过很多办法减肥，锻炼什么的都没什么用 主要我坚持不了，但最后我 用了一种方法减肥真的很有用！ 你不防试试

　　我开始的4天 什么都不吃 饿了只喝水 《如果你一直都有工作的话 就不能只和水了，可以吃点水果》我那4天就是在家玩电脑没有什么体力劳动。

　　第7天每天晚上就只是吃点青菜 晚饭必须在6点前吃完，吃完晚饭后什么也不能吃了。

　　基本上就是让你的胃在前4天慢慢变小，之后基本上吃点就够，如果你能把前4天坚持了那你就算成功了！

　　之后不管我怎样不做体重都下不去了 所以我就不减了 我就是头5天坚持住了，

　　知道现在我已经有半天没吃大米饭了，就是面食和粗粮 不管我怎么吃 体重都没有上升！！！

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