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　　最佳的时间应该掌握在2小时之内，每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好。

　　展开全部个人认为得根据身体条件，尤其目标不要一下订的太高，循序渐进，逐步加量才行，否则很容易伤害身体。

　　不谈身体问题，八小时每天实在是一个不小的运动量。但是还有高强度和普通的区别，所以相互结合，高强度按组，每组尽全力。普通按时间积累，根据自己实际身体条件逐步加量。再结合饮食相信肯定行的。

　　一天骑八个小时就过分了，懒人健身车拿来减肥还不错的，一天骑两个小时就够了，只要每天饮食所获得的热量不要过大，像什么能量饮料啊不要喝，喝一瓶白运动一个小时。希望楼主早日拥有自己想要的身材！

　　展开全部你多高多重？体脂含量多少？减肥不是一口吃个胖子，而是要坚持，循序渐进的进行，你从什么时候开始健身？每天八个小时未免过长了，克制饮食，坚持有氧运动，你所说的健身车，单靠健身车作用不是很大。睡眠是为了让肌肉休息，如果睡眠不足会影响锻炼效果，就算是不锻炼人也要至少睡够6~8小时才能保持身体健康，但是恢复肌肉之前被榨干的化学能不能只靠睡觉。所以能多睡就多睡，实在是太忙，没时间睡，就要减少锻炼强度，注意饮食。不过要注意适量，如果急于求成，过量运动，是会对身体造成很大的损伤的。

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