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　　展开全部瘦的话最好是少练多吃，吃的方面最好是高蛋白的，经常吃些牛肉汤，牛排汤之类的，锻炼方面建议你其实也不用跑太久，跑步的原因是让你热身热身，避免做器械的时候肌肉拉伤。

　　做器械之前热身运动做的足够的话其实不用跑步。=你的体重和肌肉稍微有点提高有型的时候可以去跑跑，增强心肺功能。同时也可以把你吃的那些没有被吸收的脂肪转化成弹性肌肉。这样更好。

　　我厦门浩沙健身会所的会籍顾问。 自己热爱健身才说去工作一下。嘿嘿，免费享用健身器械。

　　我之前124~126左右，现在基本稳定在130~132之间。 锻炼最近我在给自己制定一个计划，体重还能往上升，我177~178左右，体重还是感觉有点轻。虽然说肌肉形状，线块腹肌之类的都有，看起来不够厚实。所以要加油 ~~吃啊。 多吃牛肉，也不会贵。

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