在这里，小编只想说，做任何一件事，如果你不能坚持，那就不能达到你期待的效果。练zumba也是一样的，你要全身心的融入到音乐中，并把它当成你的日常生活在坚持练。很多人练着练着，就会在某一天惊喜地发现，以前不能穿的衣服都可以穿了，这种喜悦的心情是无法用言语来形容的。

　　所以，如果你的肢体还算协调，对节奏还有点感觉，那么，zumba就值得成为你的首选有氧运动。zumba给你的不只是身心的愉悦，还能让你的身体一直保持健康年轻，从而达到减肥塑身的效果。

　　zumba曾被称为广场舞的VIP版，zumba的灵魂就在音乐，以及你的肢体动作和音乐之间的呼应。它所倡导的是一种健康的生活理念和愉快的成活方式，许多人甚至跳进了写字楼。当然被“热捧”的东西总有过人之处， zumba（尊巴）也是一样，它除了跳舞愉悦之外，还可以.....

　　南美人民能歌善舞，尊巴并非某个年龄层的专利。它的音乐节奏较快，肢体动作也十分灵活多变。尊巴的常见动作是：跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌......最重要的是整个舞蹈过程都是在完全放松，投入的过程中完成，没有任何明确的减肥目的，通过较强的运动达到减肥、塑身上佳效果。

　　尊巴其实不能完全算是一种减肥操或者健美操，它是多种南美舞蹈的延伸品类。所以比起操类动作会更加的轻柔省力。而且没有年龄层的限制，各个动作力度适当，以柔和快为主，比较利于心肺功能及关节。

　　尊巴主要运动集中在腰腹部，上身，大腿，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，不以力量性运动为主，而是通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。

　　一节课60分钟，很多人担心自己的体力跟不上，会坚持不下去。zumba自带的能量场很大，你几乎很容易就能在课堂的氛围中跟下来一整节课，而无需“再坚持一下”的自我暗示。再加上有国际认证的两位zumba教练对动作进行编排和能量调动，一个小时，平均消耗500-600卡路里是没有什么问题的。

　　简单又欢快的尊巴舞（Zumba）可谓是当今国际最流行的健身舞，过程中最重要的还是要保持轻松愉快的心态。有兴趣的亲们，请扫下方二维名参加，可以根据自身情况尝试一呦~

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