可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

　　可以用Keep的 hiit来练心肺追问去了三个多月瘦了有30斤左右然后一直停留体重不上不下我腿特别硬然后还特别粗，臀部也是特别硬但是看起来就是肥，有没有办法减掉追答无氧训练建议改下，以练习耐力为主。你现在是不是还坚持大重量？追问没有，现在就是小重量然后会稍微增加重量适中的追答无氧一般多久。第二天酸痛感怎么样追问那我是不是每组都用小重量多次数追答是的追问无氧每次练完胸啊什么的，第二天就是稍微有点累的感觉稍微酸酸的其它没什么感觉也没拉伤过我原来是一直打篮球的，然后反弹了追答三餐怎么吃的

　　有没有加餐追问早餐就是燕麦然后经常见的都吃，午餐现在就是主食半份然后蔬菜多，鸡胸肉啊鱼肉牛肉晚餐就是水煮菜然后鸡蛋一个在吃个水果喝水或喝粥加餐没坚持，加餐就是一袋酸奶或者面包片或水果我如果吃水煮和蒸的多，是不是要吃些坚果追答现在晚上吃些粗粮。早上燕麦没错 然后蛋白质为主追问保证脂肪的摄入？嗯嗯追答加餐要在健身后。补充蛋白质和一些碳水 不然肌肉会分解 导致体型更胖追问我朋友说我要是不专业走这条路饮食只要保证低热量，低脂肪，拒绝油炸什么的，就行追答脂肪不用刻意的去吃水煮 什么的，追问嗯嗯好追答是的。油煎 炒的都可以追问健身后吃根香蕉或者喝牛奶就可以吧蛋白粉我不太愿意碰追答对追问我是天生就看起来特壮那种身材，我想练的有线条就行先刷脂追答给你的方案就是 每周 胸背腿 各一次耐力训练 胸搭配肱三 背搭配肱二 腿可以单独练追问练腿那天还跑步么？追答肩部可增肌训练然后腹部每周2次练腿后我一般是休1天 腿部消耗很大追问嗯嗯，谢谢我练腿自己好像都没有练的多狠过，因为觉得自己腿粗不敢练太狠追答不要，，腿的消耗是最大的。 代谢也大追问你是健身教练嘛？追答大腿没分块 也没爆筋吧不是，。只是经验丰富追问以后请教请教你

未经允许请勿转载：56健康网 » 男生健身房减脂期间器械训练每天怎么安排？下面的计划可以么？