想拥有模特一样纤细紧致的小腿？灵感源自芭蕾舞的“足尖站立锻炼法”是简单且有效的方式。只要睡前花几分钟时间，很快就能收到效果。你，值得一试！

　　从左侧的对比图就可以清楚的看到，当用足尖站立时，由于支撑面积小，人体为了维持平衡，很自然地处于全身紧绷状态。正是这种紧绷状态对锻炼起到了关键作用。从这里开始——“20秒走20步”足尖站立深呼吸锻炼法

　　在保持足尖站立的前提下做深呼吸，同时双臂向上举过头顶，这时的深呼吸可以提升腹部令其紧致。

　　1、双脚足跟并拢，用足尖站立，一边吸气一边将双臂笔直上举2、一边吐尽气息一边放下双臂

　　保持足尖站立双臂笔直上举的状态，整个上半身慢慢向前呈鞠躬姿势，这一姿势练习的特点是，对矫正驼背身姿超级有效。

　　双臂向上伸直举过头顶，十指交叉相握，在保持足尖站立的状态下，只是简单地将上半身缓慢地向左和向右倾倒，就可以达到伸展腋下及侧腹部的效果。

　　以单足为轴，伸展另一条腿，用足尖分别在体前、体侧和体后3个方向各点地3次。向后伸展腿部时，除了臀大肌外，还可以锻炼到大腿内侧的肌腱。

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