总结了减肥当中常常遇到的三大误区，带你们从歧途走上正途。快来看看你膝盖中了几箭？

　　不管再怎么耐心解释饿瘦是不对的，但还是有无数人要被28天懒人瘦身法一个月减15斤不运动从108斤到90斤快速减肥一星期暴瘦10斤这些耸动的标题所吸引，别人就是这么瘦的啊！她们总爱如此反驳。

　　基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗，当你吃的太少，远低于自身消耗时，你的身体会开启饥饿模式，只有让你疲惫无力少动以减少热量支出，通过降低基代，囤积脂肪的方式来为你保命。所以长期节食的结果就是：基础代谢完蛋，越减越肥。

　　BBC曾经有个节目，一个每天只吃1300卡的女孩总是抱怨自己减不下来肥，怀疑是基础代谢太低。结果实验人员跟踪记录了她一天的饮食后发现，其实她每天吃的东西是1300大卡的一倍！人在回忆自己吃过什么的时候常常会下意识少报，所以大家不要小看小零食的危害，聚沙成塔啊！

　　这一类的问题，它统归为极端减肥法，通常表现为戒断某一类食物或者单一饮食，比如断碳，断脂，断盐等，都是拒绝某一类所谓的有害食品，将传说中优质食品的好处无限放大。

　　要知道，所有食物都有它的特殊功能，没有绝对的好与坏。我们的身体是一个复杂且精密的系统，蛋白、脂肪、碳水、钠等都是维持生命机能的重要来源，越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环。

　　希望大家能告别错误的观念，不要被快速瘦身的标题党煽动，好好吃饭，慢慢来，如果肥胖已经让你出现了肥胖伴发病，如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等，我想你应该及早考虑减重手术才是科学安全的选择。

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