从年初开始减肥，最喜欢游泳和原地跑步！一般一次游泳1500米，跑步7到10公里一小时，基本每天都运动，消耗在500卡路里左右，从180近到现在的156近，最近遇到一个问题，现在一直维持在...

　　从年初开始减肥，最喜欢游泳和原地跑步！一般一次游泳1500米，跑步7到10公里一小时，基本每天都运动，消耗在500卡路里左右，从180近到现在的156近，最近遇到一个问题，现在一直维持在75.6KG快一个月了！遇到瓶颈了请教一下专业认识给点专业意见！谢谢！

　　2019-09-26展开全部增加百分之10%-30%的训练量，缩短训练过程中的休息时间，增加训练强度

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