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　　早上吃饱，两餐之前吃水果，多喝水，午饭少吃，晚饭吃水果，不要吃面食，尽量用米饭代替，全麦面包也行，实在没有就吃面食，早上一定要吃饱，不然你一天都特别特别想吃东西

　　早餐粥全麦面包加两个鸡蛋，中午米饭加青菜，可以吃牛肉，牛肉不长胖，水果香蕉饱腹感强，晚上八点以后就不要吃了，柚子，苹果，西红柿也是减肥最佳品

未经允许请勿转载：56健康网 » 有没有大神能帮忙安排一份减肥健身的食谱最好在一般学校食堂就可以吃到的那些菜类。