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　　太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。

　　种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者.而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。

　　呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。

　　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

　　太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节，筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

　　就运动与生命的关系而言历来说法不一通常以为，生命在于运动其理取自流水不腐、户枢不蠢。也有人认为，生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。

　　实际上这两种观点都有道理关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动无疑会使机体疲劳早衰;而多静少动者，往往消化不良食欲不振，四肢乏力，精神萎靡病气易侵。故多常年不断药。

　　所以说，过分地强调动或过分地主张静，均于人体健康不利，只有运动适度、动静相间的运动才有益于健康。太极拳行功走架进退往来为动，但用意不用拙力，消耗不大：就心境而言.行功走架中强调放松入静。

　　这里所说的“静” ，是指走架或推手时须摒弃杂念，动中求静神意专注以一念代万念所以说外形虽动心犹静。太极拳的这种独特运动方式对保持人体机能的中和平衡有很好的作用，故而久练可使人延年。

　　无论是从自然界的动植物看，还是从人类自身的生态发展过程看凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好的柔韧性：凡是行将死亡的有机体都会变得僵硬，枯萎。

　　就人体而言，老年人骨质疏松发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等，无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰，就必须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

　　太极拳行功走架.旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撑档开胯神筋拔骨，缠绕拧翻所有招式动作.无不在画弧走圆中完成。这种螺旋运动的内含，其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各器官的弹性亦即柔韧性。

　　所以，功深艺高的太极拳手，多为肺活量大、膀肤胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大。这都是机体柔韧性良好的表现。柔韧性的延长.本身就是长寿反之人体内脏任何一个器官失去了弹性也就意味着生命的终结。

　　众所周知，清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。原因是多欲之人必多求，多求之人交贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、多恼、多惊、多恐，凡欲有多必伤。

　　中医认为哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。

　　行功走架时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在顺其自然.故而进退往来状若行云流水、身心俱佳。

　　太极拳锻炼对老年人的慢性病，气管炎、心血管病、消化不良、神经衰弱等常见病有特殊疗效。结论：在练习太极拳时，如果能做到动作、心静、呼吸相配合，那么就能对老年慢性病起到更好的预防治疗效果。

　　太极拳是中华民族的传统体育保健项目之一，且在广大人民群众中广为流传，深受人民群众的喜欢。目前我国的老年人口占有越来越大比重，太极拳已显示了其健身治病和延年益寿的作用。太极拳是把拳术、导引术和吐呐术结合起来，在演练中贵在心静，静中求动，并注意呼吸运动和神经肌肉主动放松，使动作、心静、呼吸三者密切结合，达到防病、治病、延年益寿的作用。遗憾的是，长期以来有关这方面的科学研究较少，笔者对太极拳动作、心静、呼吸与健身的研究，其目的在于取得更多的资料，以便进一步探讨太极拳对老年人健身、防病的作用，同时也为参加太极拳锻炼的老年人提供一个科学的锻炼依据。

　　展开全部太极拳既是“上工治未病”的上承医生，又是最佳的养生运动。经常练太极拳的人，对拳理、拳法理解的同时,对蕴藏在太极拳套路中的养生功法，便可有所领会。

　　太极拳的全部拳理、拳法，统而言之，一阴一阳而已。《黄帝内经》指出：“天地阴阳俱于人身，人身阴阳同与天地。”天地是一大太极，人身是一小太极。强调人与自然同样对应，两者是紧密呼应的“天人合一”的整体。

　　“天人合一”启迪引导人们要遵循自然规律，适应利用自然。太极文化把人的和谐观念纳入一个新的框架，强调“中正”“不偏不倚”“无过之而无不及”的适中状态，体现了“中庸之道”的和谐观念。

　　太极拳家王宗岳在《拳论》中指出：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”阴阳动静之妙，在于阴阳互济，虚实互换，动静适度。其“虚”“静”是养生的重要功法。

　　这种“虚静”理念,就溶化在太极拳细微动作之中，打拳首先要入静，做到心静体松，去掉妄念，平心静气，使人的身心处于极宁静、极松柔状态。许多人退休后有一种失落空虚、寂寞烦躁的情绪，只要进入太极圈里来，练上个一年半载，慢慢地都将会进入一种无干扰、无烦恼，崭新的运动氛围之中，进入清心悦目的情感状态，产生一种空灵宁静的心境。那真是“识远乾坤阔，心空意境新”。

　　太极拳论中要求，“以虚灵之心，养刚中之气”.打拳时，先入静片刻清心涤虑，壹志凝神，周身放松.用意练拳，注重运精气、精气、养精气，虚静其心，以心行气，既蕴含着生命本原，又修养着道德精神。按照太极思维规律,修身养性引导练拳人顺乎自然，精神泰然。什么事都看得开，想得通，养成一种“每临大事有静气”的风度。

　　太极拳要求人们在实践中理解拳理拳法，体悟人生道德，将“练”与“修”融为一体。主张把握阴阳和谐而明拳理，由自然入手而知虚实，乞求虚静而懂功法，最后呈现我练拳，拳练我，有我无我，无形无迹，出神入化的程度；呈现出“无形无象，全身透空”的境界。达到拳德兼备，身心双修的效果。

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