饮食：早上一个鸡蛋只吃蛋白，和一瓶酸奶+加上一个酸菜包！午餐：正常吃一些鸡肉，鸭肉饭，吃七分饱下午：一碗鱼粉。晚上健身后：吃点水果运动：下午下班之后到健身房先是跑20分钟（大...

　　饮食：早上一个鸡蛋只吃蛋白，和一瓶酸奶+加上一个酸菜包！ 午餐：正常吃一些鸡肉，鸭肉饭，吃七分饱

　　运动： 下午下班之后到健身房先是跑20分钟（大概3000米） 然后80个仰卧体坐把啤酒肚瘦下来 之后做一些器材无氧运动每天练习两个部位做三组。 最后踩动感单车1个小时！ 坚持一个星期了，请问这样子属于健康减肥吗？这样子减肥会有效果吗？ 见效大概要多久！ 高分求！展开我来答

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未经允许请勿转载：56健康网 » 男。22岁 身高172 体重142斤 求正确的减肥方法