首先要做好一系列防蚊虫措施，蚊子是夏季传播疾病的关键途径之一，在夏天预防疾病之前，应该预防蚊虫的叮咬。要做到长时间不要在家里有脏水的残留，经常保持通风干燥，以减少蚊子滋生的环境。还可以把驱蚊植物如夜来香、茉莉、食用虫草、薄荷等放在家里。当我们外出时，我们可以使用驱蚊剂来防止蚊子骚扰，在夏天的时候我们必须做好防蚊工作。

　　其次就是防晒措施要准备充分，紫外线在夏天非常强，防晒是夏天外出的必要措施。防晒霜不仅适用于女性，也适用于男性。夏季皮肤暴露较多，如长期暴露在紫外线辐射下，很容易灼伤皮肤，甚至导致皮肤癌。出门时，我们应该涂防晒霜，如果可能的话，还应该带一把防晒伞。

　　然后就是水分一定要补足：水是生命的源泉，我们的身体里充满了水，在夏天，不锻炼的话，每小时应该喝入二百五十毫升的水。即使我们不渴，我们也应该喝水，当我们感到口渴时，人体已经非常缺水了。因此，夏天的任何时候都要喝水，也不能让饮料把水给代替了。

　　最后就是要有充足的睡眠，在夏天的时候，一般都是白天长，夜晚短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。睡眠不足，免疫力下降，患各种疾病的风险增加，同时，它还会导致精神紧张，容易导致神经衰弱等精神和心理疾病。因此，确保夏季充足的睡眠是保持健康和预防疾病的重要前提。成年人保证每天睡眠时间超过7小时，中午小睡半小时。

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