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　　展开全部“立夏”至，炎热的夏天即将开始，天气会变得越来越热，人们会或多或少出现不适的症状，那么我们要在那些方面注意养生呢？

　　1.立夏养生宜：饮食清淡立夏过后，温度逐渐升高，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、多种维生素的供给，能起到防“三高”和动脉硬化的作用。

　　2.立夏养生宜：谨防外感 立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。

　　3.立夏养生宜：避免贪凉 夏季应该避免贪凉，尤其是在大汗淋漓时不要立即洗冷水澡，不用或适度使用空调和风扇。开空调适当调高温度。随外界环境随时加减衣服。

　　4.立夏养生宜：精神养生 立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

　　5. 立夏养生宜：早睡早起加午睡 立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。中午要小睡下，神清气爽。

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