1 练习这套操体能消耗大 练完后最好不要马上饮食, 这样对身体没有好处 会产生反作用,

　　尤其是需要减肥的朋友，这个时候马上饮食，会使身体负担加重，体重不减反增。

　　3 不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。

　　4 练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习。

　　如果是想要减肥的话，最好选择不要吃含糖太多或者是太过于油腻的食物，最好是用雷5代餐，能避免你因吃多而反弹。

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