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　　对于减肥者来说最无法坚持的就是饮食食谱，原因就是按照千篇一律的饮食菜单而做的菜肴，坚持吃下来不是一个简单的事，所以，会让你按照自己的习惯及喜好，来决定自己每餐吃什么，吃多少了，但是实物种类必须按照方案所提供的原则来进行。

　　那是不是吃的越少就瘦的越快呢，答案是错的，长时间的过低热量饮食，会因为热量不符人体生理活动的基本需求，而使身体发挥一种自然机制，将生理作用所必须消耗的热能调低。因此，许多藉由节食减肥的人，往往会发现，即使自己拼命挨饿，体重却似乎没有太大的改变，还会因为长时间压抑的情绪，导致暴饮暴食。

未经允许请勿转载：56健康网 » 我二百二十斤一米七二每天晚上健身房运动两个小时。想减肥。谁能帮我定制个饮食计计划