最近长歌走上了减肥这条不归路，我太难了，太难了，太难了......减肥的痛谁减谁知道！不过为了要跟身上的肉肉说再见，我也是拼了。这个过程中也想过要放弃，想重回双手握住快乐水的日子，不过到目前为止我还是坚持下来了！快，夸我~想知道长歌是怎么坚持下来的吗？那就继续看下去吧~

　　在减肥时候我在B站上发现了一部番剧，光是看名字就很吸引我了，这不就是我本人？这部番剧的名字叫《流汗吧！健身少女》。这部剧讲述的是吃货女主响被朋友毫不留情的一句话：“响......你又胖了吧？”刺激到了。她想着暑假之前绝对要瘦下来而决定减肥，却陷入了一个无法好好持续运动的窘境。为此而苦恼的响前往的地方是健身房！她在健身房与同级生，美少女学生会会长，奏流院朱美相遇，自此踏入了愉快的肌肉锻炼的世界......

　　刚开始看这部番剧是为了给枯燥的减肥带来一点乐趣，看下来却发现这部番剧的每一集都有减肥的干货，准确来说是健身方面的干货。比如关于蛋白质的摄入、运动前的热身、还有各种健身动作教学。反正跟着做就对了。虽说是运动番，但是对人物精神刻画还是蛮到位的，比如女孩子们一边说着：我要减肥！一边放不下手里的零食，不吃饱怎么减肥？这可太像我本人了；锻炼完的第二天浑身酸痛，不想再去健身房；老师不想跟学生一起健身，特意躲着等等......这些都是生活中会发生的一些小事件，会让观众们在观看之余感叹一句：你是不是在偷窥我的生活？这部番剧，我力推！

　　接下来长歌要推荐的是一部国产综艺《哎呀好身材》，这是一档明星健康生活挑战观察真人秀，邀请了四位嘉宾参与“好身材”计划，改正各自生活中的不良习惯，达到健康生活拥有好身材的目标。邀请的嘉宾有“太子妃”张天爱、“缝纫机乐队主唱”乔杉、“坏男人洪世贤”凌潇肃、“101女孩”王菊。

　　前一阵子因为张天爱在节目上的表现上了热搜，让我们看到了女明星对自己的身材管理有多么的严格：深夜收工回家，十分疲惫，却雷打不动地进行睡前两个小时的护肤，卸妆的同时还要做深蹲，抓住一切碎片时间。

　　做完清洁开始护肤，先美白，再补水，敷面膜的时候也不偷懒，赶紧做拉伸运动。当全部结束了以后，张天爱搬出一盏大排灯，就这样照着自己的脸睡觉了。真是个狠人啊！

　　除了张天爱自律生活，还有其他的看点：乔杉简直太有梗了，这就是东北人的魅力吧；凌潇肃在节目中公然做起了“吃播”，这是个健康减肥节目，您这么吃我还咋减肥嘛~还有王菊，比之前瘦太多了，撸铁好呀，也多亏人家有毅力！

　　其实吧，有时候逼自己一下，你会发现原来自己真的可以做到！不过减肥还是要健康减肥，少吃多动，不要过度节食，这样可不好！早饭一定要吃，吃早饭有助于减肥，它可以有效降低晚一些时候的饥饿感，还有助于新陈代谢。尽量少食多次，吃饭的时候也要细嚼慢咽，宵夜就算辽~还有，记得多喝水！

　　多运动，只要你动了就总比不动强，大家可以下载个运动的app，根据自己的身体情况选择合适的运动，B站上也有很多健身资源，跟长歌一起动起来吧！如果大家有什么减肥心得的话，可以在留言区告诉我哦~返回搜狐，查看更多

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