今年高二，我想要增肌，我的体力，力量都还可以，和体育生有的一拼，买了乳清蛋白粉，现在在一个叫“hi健身”的网站（类似与Keep，跟着视频做动作）跟着视频练，但是我发现它一天的课...

　　今年高二，我想要增肌，我的体力，力量都还可以，和体育生有的一拼，买了乳清蛋白粉，现在在一个叫“hi健身”的网站（类似与Keep，跟着视频做动作）跟着视频练，但是我发现它一天的课程只有五分钟，练完我觉得休息一小会还能练，是它这种课程一天需要练相同的好几次，还是一天就这五分钟够了，据说增肌塑形每天消耗的卡路里需要和摄入差不多，而这五分钟的课程显示才消耗32卡路里，他也没说这个课程一天重复几次，我到底应该怎么练

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