女生如何减脂？最近刚去健身房，里面器械挺多的不知道哪些适用新手，而且对如何训练自己也没有什么主意？

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　　女生如何减脂？最近刚去健身房，里面器械挺多的不知道哪些适用新手，而且对如何训练自己也没有什么主意？求高手给点建议...

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　　最后是饮食上面一定要注意 拒绝辛辣油煎 多吃水果蔬菜 饭量减少 饿了就喝水吃水果

　　希望你能减脂成功更多追问追答追问健身房需要每天都去吗追答也不是 要看情况 有空就可以 要是没空就在家里 买块瑜伽垫自己做运动 然后去室外跑步健身房去的更多的是练肌肉的 我建议你最好在家中进行无氧运动然后再去室外跑步 比健身房环境要好很多哦追问如果是力量型的运动，是不是以上半身为主追答也不全是 做些低强度的无氧运动可以跳绳 做一套操

　　反正你别练手臂的肌肉 女生上臂肌肉不好看追问那腿部会不会越练越粗？长粗了是什么情况追答不会哦

　　当然你担心会长肌肉可以在跑步后立刻进行拉伸运动 还有按摩 揉捏拍打大腿和小腿追问我现在小腿很涨很酸，还是不适合继续锻炼追答属于正常现象哦 多揉捏拍打 第二天就会得到缓解请一定要坚持j

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