这一次要献给塑身美人儿的，是专业营养师所调配的“一周营养餐”，在一边控制饮食的同时，请各家美人儿坚持自己塑身的方向，并谨记以下三原则。

　　(1) 以少吃的方式控制饮食，摄取低热量的营养食物，“减少体脂肪的储存量”

　　晚餐 什锦火锅(冬粉1把＋芋头1/4碗＋肉片3～4片＋三角油豆腐2个＋大白菜、金针菇适量＋沙茶酱2小匙)＋葡萄8颗

　　午餐 白饭3/4碗＋甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋圣女小蕃茄23个

　　晚餐 红烧牛肉饭(饭1/2碗＋马铃薯块1/4碗＋胡萝卜块2大匙＋牛肉块5～6块＋洋葱块2大匙＋烫青江菜1碗)＋枣子3个

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