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　　展开全部很多男性人到中年后身材都会变形，有的变形还很严重，如何恢复身材呢？这是许多男性最想知道的问题。下面分享一些水桶腰减肥的方法……

　　以前试过很多减肥瘦身方法都不成功，因为没有管住自己的嘴。想要减肥瘦身成功，关键就要忍住对食物的“欲望”。如果做不到，减肥瘦身就是永远的梦。所以小编对于节食很重视，但不赞成饿肚子。因为男性饿肚子会引发很多问题，我最常做的事就是饭前半小时喝水或咖啡，或者饭后也可以，但要隔半小时，这样可以减低食物热量摄取。”她还透露，从去年开始在喝减肥咖啡，并且坚持走路逛街。减肥瘦身一定要配合运动！在家中的跑步机，每天用跑步减肥1小时。游泳不止可以减肥瘦身，而且可以塑形。跳舞对保持身材也可以帮助减肥瘦身。上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。

　　仰卧起坐的正确做法：保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体：从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的 膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10——15次。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

　　笔直的站立是快速减肥瘦身秘诀！只要紧贴墙壁站立，双臂侧平举，双脚轮流慢慢提起至直角，并且保持10分钟。以上动作重复做30分钟，配合轮流抱膝运动15分钟，就能起到减肥瘦身的效果。用药物减肥绝对不是快速减肥瘦身秘诀。因为有些减肥药会对身体产生副作用，人是瘦下来了，但身体也搞垮了。建议大家要选用国家批准的那种安全有效的产品才行，并且不要贪图速度，要控制减肥速度！

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