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　　你可以给自己制定一个减肥计划，包括一天三餐的饮食和运动锻炼计划。饮食方面一定要做到，千万不要节食，节食会影响健康，而且实践证明节食并不能帮助减肥，但是一定是要少吃的，水果蔬菜多吃点，主食少吃，晚餐尤其注意，吃个7分饱就行了。日常每天要搭配运动，跳绳，游泳，跑步，或者去健身房都可以的。晚饭后可以出去散步一小时，千万不要吃零食和高热量的食物。早睡早起，养成好习惯，减肥靠的是坚持，加油吧。

　　减肥不必花钱了！@ 陈皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。该方已经帮助1000多人成功减肥了！

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