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　　另外在运动之余一定要补充足够多的水分，每天九杯水，少喝碳酸饮料，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外在午饭前喝杯水，增加饱腹感。

　　饭后半小时别坐着，可以选择靠墙站或者散散步都是可以列入运动减肥计划表的，饭后半个小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上。还有晚饭提前吃，拒绝油炸，建议你将晚饭时间提前到十八点之前。用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹调方式，任何油炸食品就不要考虑在内了。十一点左右就要入睡了，睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖。研究发现，每天睡眠不足六小时的人中百分之三十三肥胖，每天睡眠九小时或更多的人中百分之二十六为肥胖，睡眠时间适中的人则“最苗条”，百分之二十二。

　　刚大一运动减肥计划表最好以经济划算的为先，强烈建议你去操场跑步，因为那里是开放的又不收费，而且想跑多久就跑多久，健身房学校如果给学生优惠的话也可以去锻炼，吃的方面女生一定要注意戒掉零食，这样离成功就近多了

　　学生在校减肥是最容易成功的了，上班之后哪有时间去执行运动减肥计划表啊，所以珍惜大学时光吧，先根据你实际情况做一个大致的计划，然后再去完善它，食堂里的菜也比较油腻的，你可以考虑入手一个小锅子煮白菜用，呵呵

　　你这样的体重不建议你做太强烈的运动减肥计划表里应该以和缓的有氧运动为主，比如说骑自行车，慢跑还有减肥舞之类的，不需要多剧烈的运动但是一定要持久完成

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