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　　前面一次听广播说，每天坚持快速跑5-10分钟，是比较有效降体重的方法之一，个人经验时间是下午17：00-19：00之间。其实保持经常运动（每周4-5次，每次1小时）是保持身体健康的一种方法，并且运动也能缓解压力，使人头脑从缜密的思维转换至高速思维状态，从而使头脑保持一种清晰的态势中；不要对自己的胃太苛刻了，想吃啥就吃，吃得是福！

　　早上1杯酸奶，跑2000米，上午爬爬山，中午2个苹果，一杯盐水，下午打打篮球，晚上一小锅青菜煮豆腐，不加任何调料

　　女 19岁 身高 155 体重 104 希望有人能帮我减肥制定减肥计划...

未经允许请勿转载：56健康网 » 我想要一份减肥计划表包括饮食运动等方面。我现在每天都闲着而且具备每天登山游泳跑步的条件。希