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　　展开全部下面是我的私人健身教练给我订做的食谱，送给你吧，希望你在减肥的同时能保持好的精力学习。

　　减肥的关键是保证营养的同时减少热量的摄入，增加热量的消耗，所以多多运动也是不可少的

　　早上一碗煮土豆泥，可用紫菜包上像紫菜卷那样。煮好了可以拌番茄酱，甜面酱之类的酱。不要放芝麻酱，红油辣酱那种油多热量高的酱

未经允许请勿转载：56健康网 » 有没有营养师。制定一个减肥餐食谱。不要挨饿那种。每天摄入800-1000卡左右的。