许多人都会羡慕健身达人的完美身材，但事实上对于他们来说这一切固然给自己带来了荣耀，但同时也是一种压力和挑战。要想保持住自己健康有型的身材往往需要付出更多的努力，其中的艰辛可能远远超出你的想象。

　　今天的这位主人公一看就是个健身界的老手，体重164斤的他虽然肌肉线条没有那么泾渭分明，但还是可以看出有比较扎实的健身基础。为了可以让自己更加出色，他开始挑战10周健身刷脂计划，也就是通过70天的努力来见证他的身材变化。结果如何，让我们拭目以待。

　　锻炼肌肉看似属于力量训练的范畴，但事实上和有氧运动却有着非常密切的联系。他每天至少要进行30分钟的有氧训练，有时在跑步机上跑步，有时会在其他有氧器械上看到他的身影。

　　在坚持有氧运动的基础上，健康饮食也是必须要做的功课。为了能有效控制卡路里摄取，他会选择自己来做健身餐，虽然麻烦一些，但毕竟自己吃的放心，而且可以尽可能照顾到自己的口味，何乐而不为呢？

　　当然这样的过程还是有一些艰难，毕竟每天吃的都是清一色的低脂食物，时间一长难免会令人感到腻烦。想想自己的健身目标，你就会进一步坚定信念，自己立下的flag无论怎样都要实现。

　　之前说过，塑造肌肉线条注定少不了力量训练，无论是徒手健身运动还是各种负重练习，都能达到锻炼局部肌肉的目的，有兴趣的小伙伴们也可以试一下哦。

　　徒手健身运动也都是高难动作，比如健腹轮绝对是打造刀刻腹肌的利器，看他的架势就知道对于这些动作他是相当熟悉。小哥为了好身材也是拼了。

　　70天的时间坚持下来也不容易，让我们快来看看小哥的身材变化。看他此时的体重只有150斤，成功减重14斤的他是不是变得不一样了。通过对比可以看出腹肌变化究竟有多么明显。

　　看看侧面身材对比，小肚子明显内收，整个人的气质也更加健康挺拔。小编对此非常钦佩，没有一定的科学方法注定难以实现这样的成功。

　　相比而言，背部身材对比感觉就没有多少冲击力，背部肌肉不好打造，短短70天的时间也实在看不出来。不管怎样，他的健身之路已经小有成效，我们有资格对他的未来拥有更大的期待。

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