核心提示：好多女性腰部和腿部堆积了很多脂肪，那么常用瘦腿瘦腰的方法都有哪些呢？目前瘦腿瘦腰的方法主要就是大家去做一些瑜伽动作，分别是踢腿提臀式、半蹲摆腿式、倒踩脚踏车和侧抬腿式。

　　平常生活中不少女性非常注重自己的形象，都想腰部和腿部变得细一点，这样能够拥有一个苗条的身材，整个人的形象看起来也会好看很多，不过好多女性腰部和腿部堆积了很多脂肪，那么常用瘦腿瘦腰的方法都有哪些呢？接下来就给大家推荐一下常用的一些方法吧！

　　1、踢腿提臀式：减肥者在完成这个动作的时候向后退踢的速度不能过快，尽可能延伸到自己的极限后停顿5秒钟再恢复原来的姿势，每次至少要做10-15次，这样不只是减掉腿部脂肪，连腰部脂肪也能减掉，让自己恢复苗条身材。

　　2、半蹲摆腿式：做这个动作的时候必须要保持蹲马步这样的动作，刚开始做的时候大腿前侧会感觉非常酸，建议大家这时候可以加上小幅度的内外侧摆动，这样可以运动大腿内外侧的脂肪，将其甩掉，持续5分钟，每次1分钟。

　　3、倒踩脚踏车：这个动作主要是利用腰部的力量将屁股撑起来，然后自己的双脚在空中做踏步的动作。不过大家需要注意手部摆放的位置，用自己的两只手平衡自己的身体，以免运动伤害的出现。

　　4、侧抬腿式：这也是十分常见的瘦腿瘦腰动作，需要大家注意的是屁股一定要向内收，整个身体一定要尽量成一条直线，上下摆动的幅度不能太大，重点是动作一定要轻，并且次数要越来越多才会看到相当不错的减肥效果。

　　大家在发现自己的腿部和腰部有很多脂肪堆积后就可以尝试用这些瘦腿瘦腰的方法将脂肪减掉，只要大家能够坚持做这些动作多余的脂肪都是能够消失，这样自己就能恢复性感苗条的身材了，在以后生活中还得养成做这些动作的好习惯。

　　拥有一双纤细修长的美腿，是每一个爱美女性的愿望。然而，萝卜腿却严重影响了腿部美感，而且很难瘦下来。想赶走萝卜腿，展现女性魅力，就和小编我一起来交流交流吧。那么瘦萝卜腿的最快方法是什么？萝卜腿怎么矫正？关于这些问题，下面小编为你一一详解。

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

未经允许请勿转载：56健康网 » 常用瘦腿瘦腰的方法有哪几种？