减肥与懒癌一直都是天敌，想减肥就必须勤快起来，不动一动怎么能甩掉身上的脂肪呢？但由于工作繁忙或者其他原因导致没有足够的时间来系统的减肥，应该怎么办呢？不用担心，今天小编就带给大家几款适合“懒人”的减肥方法，错过一定会后悔哦！

　　往往有人为了走减肥捷径，选择了最简单粗暴的节食减肥，其实节食减肥对减肥是百害无一利的，而且很容易反弹复胖，给身心都带来负担。选择一款好的减肥方法应对减肥非常重要，小编今天首推的是曲线速成减肥法。曲线速成减肥法作为目前最热门的瘦身方法，对减肥的效果是不可估量的，曲线速成减肥法不仅可以快速而有效的帮助瘦身减脂，更主要的是可以帮助身体改善易胖体质，从此彻底告别反弹，并且有着当下最科学的瘦身理念指导，非常受没有太多时间系统瘦身的人士欢迎。

　　有一种肥胖是水肿导致的。如果是因为浮肿导致的肥胖，冰冻消肿法很容易缓解。熬夜，睡前喝水等之后的第二天，脸很容易浮肿，如果想要快速地消除浮肿，可使用面部冰冻法。例如用提前将放入冰箱里的勺子或者冷敷眼罩，敷在眼睛周围，这样对消除早上的浮肿很管用。

　　多喝水，一定要多喝水、如果水喝的不够，肾脏内会积累大量的代谢废物和毒素，多喝水可以帮助新陈代谢和排泄废物，不过多喝水并不是指无脑饮水，肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水量，所以当在1小时内喝的水量超过1000毫升，反而会影响身体健康。此外，喝水的速度慢一点比较好，要一小口一小口的喝，而不要一口气喝完。

　　有句话叫做“胖从口入”，我们会从饮食中摄取热量，如果饮食没有选对，很容易导致热量过多堆积。一日三餐尽量低脂多粗粮，适当的奶制品，水果和少量的坚果替代高热量零食非常适合加餐。在上午和下午餐点、和晚上加班时享用，不要等感觉很饿的时候吃，比如上午的10点，下午的3点半左右，晚上加班的10点左右。

　　少食多餐非常值得推广，吃东西时身体的新陈代谢会变快，如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，并且少食多餐还能有效的控制每餐热量摄入，从此再也不用担心摄入过多热量不能被及时消耗啦！

　　多补充蛋白质也可以有效帮助减肥。维持肌肉和器官当中的优质蛋白质含量对于维持生命来说相当重要，同样的蛋白质也可以满足我们的饥饿感。有证据显示，适度增加饮食中蛋白质的比例，同时控制热量摄取会改善身体结构，促进脂肪的减少，改善减重后的体重维持状况。

　　当然，运动是不可避免的！虽然懒人减肥法不需要人体进行多么系统的运动，也不需要耗费过多时间去运动，但每日几分钟的活动一定要有。可以试试爬楼梯减肥法、每日步行减肥法、跳绳减肥法等，这些都是简单方便，并且都是效果好的日常运动。返回搜狐，查看更多

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