大腿 看了这么久上肢的肌肉，我们终于来到大腿的部分了。 大腿肌肉作为辅助我们站立，行走（移动）的肌肉。它的重要性太...

　　曲臂撑 目的：三角肌的厚度，偏重肘部附近的区域这个动作我们在胸部训练的时候提到过，是作为下胸部的训练动作来讲解的。...

　　好了！ 终于到了审美价值爆棚的腹肌了。腹部是人体的中心，如果在你的身体上画个X，而X的四个端点分别是你的四肢，那么...

　　背后腕弯举 反握杠铃腕弯举 目的：发展前臂的伸肌肌群要领：手掌朝下，正握杠铃，双手间距25厘米左右。把你的前臂放在...

　　提到胸肌，大家都会以为胸肌是一大块肌肉，但其实不然。胸肌分位上胸部和下胸部。如果进一步细分的话甚至还有一个中胸部。...

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