郑多燕减肥舞健身操中文版全集郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好 而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。 根据统计，减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了，但几乎所有人都 会复胖。33 岁以前的我正是如此。我在生完两个小孩后发胖，为了改造自己，所有的减肥 法我全都试过了。可是即使体重达到设定的目标，却也马上就复胖，不断重复“恶性循环”。 年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女 生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常“霸道”，只要一个动作就能锻炼身体多 处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，马上来跟着做吧。 01交叉腿蹲起 02半蹲手臂伸展 03胸肩运动 04侧弓步直立哑铃提拉 05俯身单腿直立侧平举 06弓步十字交叉 07蹲起举腿双臂上举 08四步骤深蹲 09哑铃交叉下落抬起 10哑铃半蹲上举 11哑铃半蹲后举直立上举 12哑铃箭步蹲上举 13哑铃箭步蹲绕环 14上体侧屈哑铃臂屈伸 15哑铃交叉上举 16哑铃平举绕环 17交叉点地侧平举 18哑铃半蹲上举 19直立水平臂屈伸 20哑铃俯身侧平举划船 21箭步蹲并腿划船 22坐姿哑铃背部伸展 23哑铃坐姿吸腿腰侧旋 24坐姿单臂哑铃上举 25侧卧腿上举 26侧卧腿上举 27坐姿腿伸展 28仰卧单腿收腹 29仰卧举腿收腹 30仰卧侧摆腿 31仰卧哑铃推举 32仰卧哑铃夹胸 33仰卧哑铃绕环夹胸 34俯卧撑转体 郑多燕10分钟甩油操 高清郑多燕健身舞中文版全集第三部早期版《全1 高清郑多燕健身舞中文版全集第二部04 精华复习 高清郑多燕健身舞中文版全集第二部03 高清郑多燕健身舞中文版全集第二部02 腹部核心 高清郑多燕健身舞中文版全集第一部01 有氧操 高清郑多燕健身舞中文版全集第二部01 全身训练 高清郑多燕健身舞中文版全集第一部01 高清郑多燕健身舞中文版全集第一部02 哑铃操 高清郑多燕健身舞中文版全集第一部04 垫上操 高清郑多燕健身舞全集中文版减肥操 健身操 郑多燕减肥操中文版全集全身训练 郑多燕减肥操中文版全集腹部核心 郑多燕减肥操中文版全集有氧操 郑多燕减肥操中文版全集精华复习 郑多燕减肥操中文版全集垫上操 郑多燕减肥操中文版全集第三部 郑多燕减肥操中文版全集哑铃操 郑多燕减肥操中文版第一集 有氧操 郑多燕减肥操中文版第二集 哑铃操 瘦腰瘦胳膊 郑多燕健身操中文版第三集 郑多燕减肥操中文版第四集 垫上操 针对大象腿 郑多燕减肥操中文版第五集 大球操（上） 郑多燕减肥操中文版第六集 大球操（下） 郑多燕减肥操中文版第九集 总结（下） 郑多燕减肥操中文版第八集 总结（上） 本文章由吹月网(整理发布。

未经允许请勿转载：56健康网 » 郑多燕减肥舞健身操中文版全集