56健康网艺术生 没有节食两个月从115到95斤，终于从胖子进入到瘦子行列的我想说 只要选对了方法减肥其实也不难~
就拿我来说，从小在备受爷爷奶奶的呵护下茁“壮”成长，从小就是一个小胖妹，直到高中以后情窦初开有了暗恋对象才想着要减肥，然鹅自己管不住嘴又懒最后通通以失败告终，高三时候体重一直在115-118斤左右徘徊
别人高考压力大蹭蹭的都瘦了，只有我不瘦反而更胖，又因为是艺术生，我身边同学一个比一个瘦，我都不好意思跟她们出去逛街买衣服，曾经试过跟室友试同一件衣服，当我们一起从试衣间出来的时候那种感觉就像现实版买家秀与卖家秀当然 我是买家秀（捂脸）场面一度十分尴尬！也就是这次我觉得我幼小的心灵受到了伤害，还是暴击的那种，于是暗暗发誓我一定要瘦下来，瘦到我也可以把所有衣服穿出卖家秀的样子！
有了这种墙裂的减肥意识后，我用了两个月的时间成功瘦到95斤，目前体重还有往下掉的趋势
对于我这种又懒又馋的人来说，减肥真是要了我的老命，从高二下半期开始减肥到高三结束才真正的减肥成功，将近一年半的时间，期间试过各种错误的方法以及也摸索出一些经验，现在我来给大家分享一下我摸索出来的经验以及一些减肥方法跟食谱（做仙女真累）疯狂暗示左下角！！
1⃣减肥干万不能挨饿，最好是正常的吃一日三餐，而且尽可能地在早中餐里增加蛋白质份量，降低碳水化合物比例。原因是蛋白质能引发释放酪酪肽，当酪酪肽到达大脑时，便会压制饥饿信号，让你更扛饿。减肥比的就是饱腹感能续航多久，如果你很快饿，减肥计划持续不了多久，当你饿成狗时，大脑会想尽办法进行补偿，并向你发出指令:我要吃！而且要高热量的！！这时你的意志力很难战胜这种渴求，所以减肥期间一定要正常饮食，憋节食！！
2⃣减肥期间一定要早睡，憋熬夜！！因为通过睡眠时间和质量可以影响到人体的荷尔蒙分泌的，从而分解身体内的脂肪，才让脂肪快速燃烧，促进身体的新陈代谢，将身体中脂肪转变成为能量，充足的睡眠还是蛮重要的
3⃣减肥期间饮食尽可能清淡少盐，盐分多了会影响新陈代谢，还会引起水肿，水肿线⃣
，比如快乐肥仔水以及辣条这样的，可能刚开始的一周会比较困难，但是当你看到自己肉眼可见的瘦下来的时候瞬间上头的快感远大于吃零食5⃣
，不能说市面上任何减肥产品都是没用的或者有害的，这一年半里我也试过不少减肥产品，酵素/奶昔 对我来说没什么用，奶昔好喝但是让我长胖了两斤，POLA家的新版燃脂丸我也吃过，但是效果有限而且贵，学生党表示有点伤不起，最后买了一种帮助提高基础代谢的纤体片以及一款吸油脂调理身体的代餐粉，不是三无产品，有人保保险以及sc认证，吃着也没啥感觉，记得当时是吃了大概两个礼拜肚子上的肉就小了一圈，下巴也是肉眼可见的尖了，很神奇！！要买减肥产品之前一定要先了解成分以及生产信息，千万不要买三无产品，身体最重要！！
偶尔给自己一天时间吃点自己想吃的，但是不要过量，人都是有欲望的，长久的压制反而会使欲望膨胀，所以吃点自己想吃的问题也不大！
①早餐:馄饨，鸡蛋 包子或者全麦面包小米南瓜粥之类的，或者酸奶燕麦都行，（早餐多吃，最好丰富有营养）
②中餐:食堂大多一荤两素，我会习惯性饭前先喝汤，紫菜蛋花汤这样的，荤菜一般是鱼肉居多，或者鸡肉，因为我特别喜欢吃鱼，白吃不厌的那种 我上辈子可能是只猫(≖‿≖)除了肉类外我会吃大量的蔬菜，米饭少量有时候会不吃米饭直接吃紫薯或者玉米就行（早吃好 午吃饱）
③下午加餐:一般是吃水果，火龙果或者小番茄以及苹果之类的，话说今年的水果好贵，吃土女孩把买零食的钱全都留着买水果了哈哈哈
④晚餐:晚上相对来说就简单的多啦，就是喝代餐粉，如果还觉得饿的话就吃点水果，或者吃一点蒸玉米紫薯啥的，（晚吃少）
