糯米 去骨鸡肉盐 鸡精老抽 生抽植物油 蒜末粽叶 生姜粉草绳 葱 花椒粉 蚝油

　　5.鸡肉丁调入一勺植物油，一勺生抽，两滴老抽，半勺蚝油，适量花椒粉，生姜粉，盐，鸡精，葱花，蒜末搅拌均匀，腌制两个小时。

　　14.煮熟的粽子可以热吃，凉吃，煎炸着吃，也可以冷冻起来，想吃的时候再吃

　　因为篇幅所限，今天为大家发布了秦静营养师的21天减肥营养餐的第二天食谱，接下来几天，营养六点半会将21天的减肥营养餐食谱陆续更新，大家可以持续关注，当然如果等不及，大家可以直接私信营养六点半或秦静营养师直接索取全部的21天减肥营养餐的完整版本。

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