每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。热门推荐穿衣搭配

未经允许请勿转载：56健康网 » 牛奶苹果减肥食谱 赶走多余脂肪_牛奶苹果减肥法 一周就见效_牛奶苹果减肥法 最养生最有效的减肥法 _美体_维度女性网